স্বামী এবং স্ত্রী রাগান্বিত হলে কী করা উচিত?
যখন কোনও স্বামী এবং স্ত্রী রাগান্বিত হন, পরিস্থিতি সমাধান করতে এবং তাদের সম্পর্কের জন্য শান্তি ফিরিয়ে আনতে তারা বেশ কয়েকটি জিনিস করতে পারে। এখানে কিছু প্রস্তাবনা:
খোলামেলা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করুন: উভয় অংশীদারদের তাদের অনুভূতি এবং উদ্বেগকে সম্মানজনক এবং গঠনমূলক পদ্ধতিতে প্রকাশ করা উচিত। বাধা বা প্রতিরক্ষামূলক না হয়ে একে অপরের কথা শুনতে গুরুত্বপূর্ণ।
বিরতি নিন: পরিস্থিতি যদি খুব উত্তপ্ত হয়ে যায় তবে আলোচনা চালিয়ে যাওয়ার আগে বিরতি নেওয়া এবং শীতল হওয়া সহায়ক হতে পারে।
“আমি” বিবৃতি ব্যবহার করুন: তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার সময়, উভয় অংশীদারদের “আপনি” বিবৃতিগুলির পরিবর্তে “আমি” বিবৃতি ব্যবহার করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, “আপনি আমার কথা শোনেন না” যখন আপনি আমার কথা কখনও শোনেন না “এর পরিবর্তে” আমি আহত বোধ করি “।
সাধারণ স্থলটি সন্ধান করার চেষ্টা করুন: চুক্তির ক্ষেত্রগুলি সন্ধান করুন এবং উভয় অংশীদারদের সন্তুষ্ট করে এমন একটি সমাধান খুঁজতে একসাথে কাজ করুন।
যখন প্রয়োজন হয় তখন ক্ষমা প্রার্থনা করুন: যদি কোনও অংশীদার অন্যকে আঘাত করে তবে তাদের আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে হবে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়বদ্ধ হওয়া উচিত।
বাইরের সহায়তার সন্ধান করুন: দম্পতি যদি নিজেরাই সমস্যাটি সমাধান করতে অক্ষম হন তবে তারা দম্পতিদের থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ যারা কোনও পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সহায়তা চাইতে বিবেচনা করতে পারেন।
মনে রাখবেন, দম্পতিরা সময়ে সময়ে তর্ক বা একমত হওয়া স্বাভাবিক। কী গুরুত্বপূর্ণ তা হ’ল তারা কীভাবে এই মতবিরোধগুলি পরিচালনা করে এবং তাদের সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করে।
অনুশীলন সহানুভূতি: অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করা এবং তাদের অনুভূতি এবং দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।
দোষ দেওয়া বা সমালোচনা এড়িয়ে চলুন: অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেওয়া বা সমালোচনা করা পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সমাধান খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে। পরিবর্তে, হাতের সমস্যাটির দিকে মনোনিবেশ করুন এবং একটি সমাধান খুঁজতে একসাথে কাজ করুন।
হাস্যরস ব্যবহার করুন: কখনও কখনও হাস্যরস ব্যবহার করা উত্তেজনা ছড়িয়ে দিতে এবং মেজাজকে হালকা করতে সহায়তা করে। তবে হাস্যরসটি ক্ষতিকারক বা ব্যঙ্গাত্মক নয় তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
একে অপরের জন্য সময় তৈরি করুন: দম্পতিরা একে অপরের জন্য সময় তৈরি করা এবং তাদের সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একসাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করা অংশীদারদের মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করতে এবং উদ্ভূত দ্বন্দ্বের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
মনে রাখবেন, প্রতিটি সম্পর্ক অনন্য, এবং এক দম্পতির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের পক্ষে কাজ নাও করতে পারে। প্রতিটি দম্পতির পক্ষে দ্বন্দ্ব সমাধানের এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী সম্পর্ক বজায় রাখার নিজস্ব উপায় খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরিক বা মানসিক সহিংসতা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন: শারীরিক বা মানসিক সহিংসতা কখনই দ্বন্দ্ব সমাধানের উপায় হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি অনিরাপদ বোধ করেন তবে অবিলম্বে সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সক্রিয় শ্রবণটি ব্যবহার করুন: সক্রিয় শ্রবণ অর্থ অন্য ব্যক্তির প্রতি সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া এবং আপনি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য তারা যা বলেছে তা পুনরাবৃত্তি করা।
“আপনি” ভাষার পরিবর্তে “আমি” ভাষা ব্যবহার করুন: “আমি” ভাষা ব্যবহার করে অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেওয়া বা অভিযোগ করা এড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার নিজের অনুভূতি এবং উদ্বেগ প্রকাশ করা আরও সহজ করে তুলতে পারে।
আপনার নিজের আবেগের জন্য দায়িত্ব নিন: আপনি নিজের আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য দায়বদ্ধ তা স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের অনুভূতির মালিকানা নেওয়া অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেওয়া বা সমালোচনা করা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
অনুশীলন ক্ষমা: ক্ষমা যে কোনও স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ক্ষোভ এবং বিরক্তি ছেড়ে দেওয়া এবং একসাথে এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
মনে রাখবেন, দ্বন্দ্ব যে কোনও সম্পর্কের একটি সাধারণ অংশ, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং গঠনমূলক উপায়ে পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। খোলামেলা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করে, সহানুভূতি অনুশীলন করে এবং আপনার সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিয়ে আপনি দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন এবং একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ অংশীদারিত্ব বজায় রাখতে পারেন।
শেষ পর্যন্ত, স্বামী এবং স্ত্রীদের মধ্যে দ্বন্দ্ব সমাধানের মূল চাবিকাঠি হ’ল শ্রদ্ধা, সহানুভূতি এবং একটি সমাধানের দিকে একসাথে কাজ করার ইচ্ছুকতার সাথে পরিস্থিতির কাছে যাওয়া।
