‘ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য় ক্ষতিকর’ এই কথাটি জানা সত্ত্বেও ধূমপান করে থাকেন প্রায় সকলে। ধূমপান একপ্রকার নেশা। যা থেকে নিজেকে দূরে সরাতে পারছেন না। এতে ক্ষতি হচ্ছে আপনার নিজের। শুধু নিজেরই নয়, পাশাপাশি পরিবারের এবং ধূমপানের সময় আপনার পাশে থাকা মানুষটিরও ক্ষতি করছেন। তামাক মূলত হৃৎপিণ্ড, লিভার ও ফুসফুসকে আক্রান্ত করে। ধূমপান ক্যান্সার, স্ট্রোক, ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় বহুগুণ। তাই নিজেকে এই ভয়াবহ অবস্থায় না ঠেলে দিতে চাইলে এখনি বের হয়ে আসতে হবে এই বদঅভ্যাস থেকে। তবে অনেকেই এই বদঅভ্যাস ছাড়তে চাচ্ছেন কিন্তু অভ্যাসে পরিণত হওয়ার কারনে পারছেন না।
তাই আসুন আজ আমরা জানি কি ভাবে ছাড়তে হবে।
১) ধূমপানের নেশা কমাতে চুইংগাম চিবালে কমতে পারে। যখনই ধূমপান করতে ইচ্ছে হবে তখনই মুখে চুইংগাম রাখুন।
২) সবসময় আদা রাখুন। আদা খেলেও ধীরে ধীরে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমবে।
৩) ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে একটু চিন্তা করতে হবে। কি কি ভয়াবহ রোগের সৃষ্টি হয় এই জিনিস ব্যবহার করলে।
৪) প্রচুর জল পান করুন। জল ধূমপানের কারনে শরীরে জমে থাকা নিকোটিন বের করে দিতে সাহায্য করে।
৫) চিকিৎসকের কাছে উপযুক্ত কাউন্সিলিং করতে যেতে পারেন। এতে করে বদঅভ্যাস থেকে বের হবেন।
৬) নিজেকে সবসময় ব্যস্ত রাখুন যাতে করে ধূমপানের নেশা মনে না আসে। এর জন্য নিজেকে কাজে ব্যস্ত বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, গল্পের বই পড়ুন অথবা যে কাজ করতে আপনার ভালো লাগে সেই কাজ গুলো করুন।
৭) বেশি করে ভিটামিন এ, সি ও ই সমৃদ্ধ খাবার খান।
