খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভালো থাকতে গেলে। কোন খাবার শরীরের জন্য ভালো আর কোন খাবারগুলো ভালো নয় আমরা জানিনা।
স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। অনিয়ম এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা তৈরি করে। এমনকি কিডনিজনিত সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
অতিরিক্ত চর্বি এবং চিনিযুক্ত খাবার আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। প্রসেসড ফুডগুলোতে ফ্যাট প্রচুর থাকে। সুস্থ থাকতে প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন। সবসময় তাজা এবং ফ্রেশ পুষ্টিকর খাবার খাবেন।
অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাবার যেমন বার্গার, পিজ্জা ও পাস্তা ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। শরীরের জন্য বেশ ক্ষতিকর।
কোমল পানীয় শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। এতে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে, শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়।
মেয়োনিজ যতোটা সম্ভব না খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ এতে থাকে প্রচুর পরিমানে ক্যালরি থাকে।
ঠাণ্ডা জল সরাসরি খাওয়া শরীরের জন্য একদম ভালো নয়। গরম থেকে বাড়ি ফিরে সরাসরি ঠান্ডা জল পান করা ক্ষতিকর।
ঠান্ডা জল শরীরে চর্বি জমাতে সাহায্য করে। ঠান্ডা জল পান করার অভ্যাস ছাড়ুন।
ভাঁজা পোড়া খাবার এবং অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার খাবেন না।
চকলেট, কেক এবং পেস্ট্রি যতোটা সম্ভব কম খাবেন। ছবিঃ সংগৃহীত।