গরমের দিন সবাই অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ি। বাইরের গরম তাপমাত্রার সাথে আমাদের শরীরের তাপমাত্রাও বাড়তে থাকে।
অস্বস্তির গরমে স্বস্তি পেতে আমাদের মানতে হবে কিছু নিয়ম। এই অস্থির গরমে পাওয়া যাবে কিছুটা স্বস্তি।
প্রচুর জল পান করতে হবে। এছাড়া মৌসুমী ফলের রসও গরমে সতেজ রাখতে বেশ উপকার।
ডাবের জল কিংবা ফলের রস খাবার চেষ্টা করুন। এর ফলে শরীরে জলের সমতা বজায় থাকবে। আপনিও শারীরিকভাবে বেশ সতেজ থাকবেন।
সুতির কাপড় পরিধান করুন। গরমের দিনে সুতি ও ঢিলেঢালা জামা পরার চেষ্টা করুন। এতে করে ঘেমে গেলেও তা কম সময়ে শুকিয়ে যাবে। হালকা রঙের ও ঢিলেঢালা পোশাক আপনাকে গরমে বেশ আরাম দেবে।
সুগন্ধি ব্যবহার করতে হবে। সারাদিন ফ্রেশ থাকতে সুগন্ধি ব্যবহার অপরিহার্য। ঘামের দুর্গন্ধ থেকে রেহাই পেতে সবচেয়ে সহজ উপায় হলো সুগন্ধি ব্যবহার করা।
প্রচুর শাকসবজি খাবেন। গরমে সবথেকে বেশি সমস্যা হয় অতিরিক্ত ঘামের কারণে। অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে জল বেরিয়ে গিয়ে ক্লান্ত লাগে। আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে প্রচুর শাকসবজি। এতে করে কোষ্ঠকাঠিন্যসহ নানা রোগ থেকে মুক্ত থাকবেন।
নিয়মিত স্নান করুন। বাইরে রোদ থেকে এসেই ঘাম শুকিয়ে নিয়ে তারপর স্নান করুন। এতে আপনার সকল ক্লান্তি কেটে যাবে। নিজেকে সতেজ লাগবে।