ঘুম আসার ঠিক আগের মুহূর্তে ফোন হাতে চলে আসে? এই অভ্যাসটি এখন প্রায় সবার মধ্যেই দেখা যায়। কিন্তু জানেন কি, ঘুমের আগে স্মার্টফোন ব্যবহার ধীরে ধীরে আপনার শরীর ও মনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে? বিশেষজ্ঞদের মতে, স্মার্টফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে। এটি মস্তিষ্ককে জানায় যে এখনও দিনের আলো রয়েছে। এর ফলে … Read more
গর্ভাবস্থা শুধু আনন্দের নয়, দায়িত্বেরও সময়। এই সময়ের ছোট একটি ভুলও প্রভাব ফেলতে পারে মা ও গর্ভের সন্তানের স্বাস্থ্যে। অনেক সময় ভুল তথ্য, সামাজিক চাপ কিংবা ভয় থেকেই কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, যা পরে সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই আগে থেকেই জানা দরকার গর্ভাবস্থায় কোন কোন ভুল একেবারেই করা উচিত নয়। প্রসবপূর্ব চেকআপে অবহেলানিয়মিত প্রসবপূর্ব … Read more
শরীর ধীরে ধীরে কিছু সংকেত দিতে শুরু করে, কিন্তু আমরা অনেক সময়ই তা বুঝে উঠতে পারি না। পুরুষদের ক্ষেত্রে এমনই এক গুরুত্বপূর্ণ সংকেত হল টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়া। এই হরমোন শুধু যৌনস্বাস্থ্যের জন্য নয়, বরং শক্তি, পেশি, মেজাজ ও সামগ্রিক সুস্থতার সঙ্গেও গভীরভাবে জড়িত। টেস্টোস্টেরন কমে গেলে প্রথম যে পরিবর্তনটি চোখে পড়ে, তা হলো যৌন … Read more
দিন শেষে মনে হয় অনেক কাজ করার কথা ছিল, কিন্তু বাস্তবে খুব কমই সম্পন্ন হয়েছে—এই অনুভূতিটা কি আপনারও পরিচিত? আসলে বড় কোনো সমস্যা নয়, বরং কিছু ছোট কিন্তু ক্ষতিকর অভ্যাসই ধীরে ধীরে আপনার প্রোডাক্টিভিটি কমিয়ে দিচ্ছে। আজকের ব্যস্ত জীবনে সবাই সফল ও মনোযোগী হতে চায়। কিন্তু যাঁরা সত্যিই এগিয়ে যান, তাঁদের দৈনন্দিন অভ্যাসেই লুকিয়ে থাকে … Read more
চল্লিশ পেরোলেই কি ভুলে যাওয়ার শুরু? অনেকেই বিষয়টিকে বয়সের স্বাভাবিক অংশ বলে এড়িয়ে যান। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্মৃতিভ্রম বা ডিমেনশিয়ার প্রক্রিয়া আসলে শুরু হয় অনেক আগেই। তাই সময় থাকতেই যদি জীবনযাত্রায় সচেতন পরিবর্তন আনা যায়, তবে মস্তিষ্ককে দীর্ঘদিন সুস্থ রাখা সম্ভব। চল্লিশের পর নিয়মিত শরীরচর্চা খুবই জরুরি। হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার মতো ব্যায়াম মস্তিষ্কে … Read more
রান্নার শেষে একটু ধনিয়া পাতা ছড়িয়ে দিলেই যেন খাবারের স্বাদ ও গন্ধ দুটোই বদলে যায়। কিন্তু শুধু স্বাদ বাড়ানো নয়, এই ছোট্ট সবুজ পাতার মধ্যে লুকিয়ে আছে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা, যা অনেকেই জানেন না। শীতের মৌসুমে সালাদ থেকে শুরু করে তরকারি—প্রায় সব ধরনের খাবারেই ধনিয়া পাতার ব্যবহার চোখে পড়ে। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, ধনিয়া পাতা রক্তে … Read more
শীত মানেই আরাম, গরম জামাকাপড় আর উষ্ণ খাবার—কিন্তু এই আরামের আড়ালেই নীরবে শরীরকে ঘিরে ধরতে পারে ডিহাইড্রেশন। অনেকেই ভাবেন জলশূন্যতা শুধু গরমকালের সমস্যা, কিন্তু বাস্তবে শীতকালেও এই ঝুঁকি কম নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠান্ডা বাতাস সাধারণত শুষ্ক হয় এবং ঘরের হিটার বা গরম পরিবেশ বাতাসের আর্দ্রতা আরও কমিয়ে দেয়। ফলে শ্বাস নেওয়ার সময় শরীর থেকে অজান্তেই … Read more
সবসময় কি আপনার মনে হয়, একটু নিজের কথা ভাবলেই ক্ষমা চাওয়া উচিত? এই ভাবনাটাই কিন্তু ধীরে ধীরে আপনার আত্মসম্মানকে দুর্বল করে দেয়। বিনয় আর আত্মত্যাগের নামে আমরা অনেক সময় এমন বিষয়েও ‘দুঃখিত’ বলি, যেখানে আদৌ তার প্রয়োজন নেই। নিজের সীমা, অনুভূতি ও সিদ্ধান্তকে সম্মান করা অপরাধ নয়। বরং সেটাই মানসিক সুস্থতার প্রথম শর্ত। ব্যক্তিগত বিষয়ে … Read more
সুস্থ থাকার রহস্য লুকিয়ে আছে প্রতিদিনের খাবারেই—আর সেই রহস্যের নাম প্রোটিন। শরীর গঠন থেকে শুরু করে হার্ট ভালো রাখা, সব কিছুর জন্যই প্রয়োজন protein rich foods। কিন্তু দামি সাপ্লিমেন্ট বা প্রোটিন পাউডার না খেলেও, ঘরের সাধারণ খাবারেই মিলতে পারে প্রয়োজনীয় প্রোটিন। ডিমের সাদা অংশ ও আস্ত ডিমডিম প্রোটিনের অন্যতম সহজ উৎস। ডিমের সাদা অংশ প্রায় … Read more
শীত এলেই হাত–পায়ের শুষ্কতা যেন নিত্যসঙ্গী। হঠাৎ করেই গোড়ালি ফাটা, ত্বকে টানটান ভাব বা চুলকানি শুরু হয়। দিনের ব্যস্ততায় লোশন মাখা হলেও, আসল যত্নের সময়টা কিন্তু রাতেই। প্রশ্ন একটাই— রাতে হাতে ও পায়ে তেল মাখবেন, নাকি লোশনই যথেষ্ট? রাতে তেল মাখার বড় সুবিধা হলো, এটি ত্বকের উপর একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষার স্তর তৈরি করে। এই স্তর … Read more
শীত এলেই বাজার ভরে ওঠে টাটকা সবুজ মটরশুঁটিতে, কিন্তু আপনি কি জানেন এই ছোট্ট শস্যে লুকিয়ে রয়েছে বড় স্বাস্থ্য রহস্য? মটরশুঁটির উপকারিতা শুধু স্বাদেই সীমাবদ্ধ নয়, বরং শরীরের ভেতর থেকে সুস্থ রাখতেও এর ভূমিকা অসাধারণ। মটরশুঁটি আসলে সবজি নয়, এটি শিম জাতীয় খাবার। প্রোটিন, ফাইবার ও নানা ভিটামিনে ভরপুর এই খাবার শীতের ডায়েটে রাখলে শরীর … Read more
একটি সাধারণ ফল, কিন্তু সঠিক সময়ে না খেলে তার পুরো উপকারই মেলে না—হ্যাঁ, কথা হচ্ছে কলা নিয়ে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা থাকলেও, কখন খাচ্ছেন সেটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কলা দ্রুত শক্তি জোগায়, হজম ভালো রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সময় বুঝে কলা খেলে তবেই মিলবে সর্বোচ্চ উপকার। শক্তি পেতে কখন কলা খাবেনব্যায়ামের ১৫–৩০ … Read more
খবরইন্ডিয়াঅনলাইন একটি বিশ্বস্ত বাংলা সংবাদমাধ্যম। দেশ-বিদেশের সর্বশেষ খবর, রাজনীতি, বিনোদন, খেলাধুলা সহ বিভিন্ন বিষয়ে দ্রুত ও নির্ভুল আপডেট আমরা পৌঁছে দিই পাঠকদের কাছে। সত্যনিষ্ঠ ও নিরপেক্ষ সাংবাদিকতাই আমাদের অঙ্গীকার।
© khabarindiaonline.in • All rights reserved | Developed By eht