জীবন দীর্ঘায়ু করার জন্য দৈনন্দিন জীবনযাপন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কী খাচ্ছি, মন কেমন আছে, এ সবকিছুর উপর নির্ভর করে আমাদের আয়ু কেমন হবে। অন্তত গবেষণা সেটাই বলছে।
‘আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি’, ‘জেএএমএ নেটওয়ার্ক’, ‘আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল সোসাইটি’ এর মতো প্রতিষ্ঠানে এই বিষয় নিয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা চালানো হয়েছে। কোন কোন অভ্যাসের কারণে মানুষ সুস্থভাবে দীর্ঘায়ু হতে পারেন, সে তালিকায় উঠে এসেছে অনেকগুলি বিষয়। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।
১। নিয়মিত যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন, তারা অন্যদের তুলনায় দীর্ঘায়ু হন।
২। যারা নিয়মিত কফি পান করেন, তাদের যকৃতের সমস্যা, স্নায়ুর সমস্যার হার কমে। ফলে তাদের আয়ু বাড়ে।
৩। নিয়ম করে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে আয়ু বাড়ে। এমনটাই বলছে পরিসংখ্যান।
৪। যাদের বেশির ভাগ সময়ে মন ভালো থাকে, তাদের আয়ু বাড়ে। কারণ মন ভাল থাকলে এমন কিছু হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে যেগুলি শরীরের অনেক জটিল সমস্যাকে বাড়তে দেয় না।