শীতকালে পিরিয়ড এলেই অনেক নারীর অস্বস্তি যেন দ্বিগুণ হয়ে যায়। পেট ব্যথা, শরীর ভার লাগা, গ্যাস বা বমি বমি ভাব—সব মিলিয়ে এই সময়টা বেশ কঠিন হয়ে ওঠে। পিরিয়ডের সময় আমরা কী খাচ্ছি, তার ওপরই অনেকটাই নির্ভর করে এই সমস্যাগুলো কতটা বাড়বে বা কমবে।
ফল সাধারণত স্বাস্থ্যকর হলেও, শীতকালে পিরিয়ডের সময় সব ফল শরীরের জন্য উপকারী নয়। হরমোনের ওঠানামার কারণে এই সময় হজমশক্তি দুর্বল থাকে এবং শরীর ঠান্ডা ও অ্যাসিডিক খাবারের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। ফলে কিছু ফল পিরিয়ডের ব্যথা ও অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
আনারস
আনারসে থাকা ব্রোমেলেন নামের উপাদান জরায়ুর সংকোচন বাড়াতে পারে। শীতকালে পিরিয়ডের সময় এটি খেলে অনেকের ক্ষেত্রে তীব্র ক্র্যাম্প ও ব্যথা বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
পেঁপে
বিশেষ করে আধা-পাকা পেঁপে জরায়ুর কার্যকলাপকে উত্তেজিত করে। পিরিয়ডের সময় বেশি পরিমাণে পেঁপে খেলে পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি অনেকটাই বেড়ে যেতে পারে।
আঙুর
শীতের আঙুর খেতে সুস্বাদু হলেও এতে থাকা উচ্চ ফ্রুক্টোজ গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা তৈরি করতে পারে। পিরিয়ডের সময় সংবেদনশীল হজমতন্ত্রের জন্য এটি বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে।
সাইট্রাস ফল
কমলা, লেবু, মাল্টার মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ হলেও পিরিয়ডের সময় এগুলো অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়। এদের অ্যাসিডিক প্রকৃতি পেট ব্যথা ও বমি বমি ভাব বাড়াতে পারে।
নাশপাতি ও আপেল
এই ফলগুলো স্বাভাবিকভাবে ক্ষতিকর নয়, তবে শীতকালে ফ্রিজ থেকে বের করে ঠান্ডা অবস্থায় খেলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি বাড়তে পারে।
সব মিলিয়ে, শীতকালে পিরিয়ডের সময় ফল বেছে খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। শরীরের সংকেত বুঝে এবং ঠান্ডা ও অ্যাসিডিক ফল এড়িয়ে চললে এই সময়টা তুলনামূলকভাবে আরামদায়ক হতে পারে।
প্রশ্ন ও উত্তর
প্রশ্ন 1: শীতে পিরিয়ডের সময় সব ফল কি এড়িয়ে চলতে হবে?
উত্তর: না, সব ফল নয়। তবে খুব ঠান্ডা, অ্যাসিডিক বা গ্যাস তৈরি করে এমন ফল এড়িয়ে চলা ভালো।
প্রশ্ন 2: পিরিয়ডের সময় আনারস কেন ক্ষতিকর?
উত্তর: আনারস জরায়ুর সংকোচন বাড়িয়ে ব্যথা ও ক্র্যাম্প তীব্র করতে পারে।
প্রশ্ন 3: পেঁপে কি একেবারেই খাওয়া যাবে না?
উত্তর: অল্প পরিমাণে কিছু ক্ষেত্রে ঠিক থাকলেও বেশি খেলে অস্বস্তি বাড়তে পারে।
প্রশ্ন 4: শীতে পিরিয়ড হলে কোন ফল তুলনামূলক নিরাপদ?
উত্তর: পাকা কলা, ডালিম বা রুম টেম্পারেচারের ফল তুলনামূলকভাবে নিরাপদ।
প্রশ্ন 5: ফ্রিজের ফল কেন এড়িয়ে চলা উচিত?
উত্তর: ঠান্ডা ফল হজমশক্তি দুর্বল করে পেট ফাঁপা ও ব্যথা বাড়াতে পারে।
