ঘুম হলো শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার চাবিকাঠি। রাত কম ঘুম হলেই দেখবেন শরীরে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে শুরু করেছে। আমাদের বর্তমান জীবনযাত্রায় ঘুম কমে গিয়েছে অনেকেরই। গভীর রাত এমনকি ভোর পর্যন্ত চলে কাজ! ফলে ঘুমের সময়সীমা ক্রমশ কমেই আসছে। ফলে বাড়ছে বিভিন্ন রোগ। এতো রইলো রোগের কথা। আপনি নিশ্চয়ই চাইবেন না, কম ঘুমের কারণে আপনার … Read more
করোনা মহামারিতে আমাদের জীবন যাপনের ধরণই পালটে গেছে। খুব দরকার ছাড়া বাড়ি থেকে বের না হওয়া, মাস্ক পরা, স্যানিটাইজার ব্যবহার করাসহ অনেককিছু বাড়তি যোগ হয়েছে প্রাত্যাহিক জীবনে। চাকরির ক্ষেত্রেও অনেকে দীর্ঘ দেড় বছর ধরে ঘরে বসেই অফিস করছেন। এতে অবশ্য অনেকের সুবিধাই হচ্ছে। তারা পরিবারকে সময় দিতে পারছেন। তবে এতে চলাফেরা আরও কমে গিয়েছে। অনেকেরই … Read more
প্রায়ই একটা কথা বলতে শোনা যায়, রান্না ঘরের সিঙ্কে ময়লা জমে জল আটকে যাচ্ছে। আমরা অনেক সময় সিঙ্ক এমনভাবে ব্যবহার করি যে কারণে সিঙ্কের পাইপে ময়লা জমে যায়, তেল চিটচিটে হয়ে থাকে। কিছু সহজ নিয়ম আছে যা মেনে চললে সিঙ্কে কখনও দাগ পরবে না বা তেল চিটচিটে হবে না। সিঙ্কে কোন ধরনের ময়লা বা … Read more
গবেষণা বলছে আপনি যদি প্রতিদিন প্রিয় মানুষটিকে জড়িয়ে ধরেন তার ইতিবাচক প্রভাব পড়বে স্বাস্থ্যে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, একজন মানুষের দিনে অন্তত চারবার আলিঙ্গন দরকার। আলিঙ্গন হৃদস্বাস্থ্যকর ও মানসিক চাপ হ্রাস করে। গবেষণা আরও বলছে, সার্বিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য মানুষে মানুষে আলিঙ্গন এমনকি স্পর্শও প্রয়োজন প্রতিদিন। আলিঙ্গন মানসিক বিকাশের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। রোগ প্রতিরোধব্যবস্থা উজ্জীবিত … Read more
সকাল কিংবা বিকেল, খাবার টেবিলে অনেকের পছন্দের তালিকায় থাকে মুড়ি। কেও আবার চানাচুর-মুড়ি একসঙ্গে মেখেও খান। ডায়েট হিসাবে অনেকে আবার বেছে নিচ্ছেন মুড়ি। প্রতিদিন মুড়ি খাওয়া কী স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, খেলে কী উপকার হবে জেনে নিন। অ্যাসিডিটির সমস্যায় মুড়ি খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার।মুড়ি খেলে পেটে অ্যাসিডের ক্ষরণে ভারসাম্য আসে। প্রচণ্ড পরিমাণ অ্যাসিড হলে, মুড়ি জলেতে … Read more
সুন্দরের ব্যাখ্যা আলাদা হলেও সাধারণ একটা ব্যাখ্যা তো থাকেই। যার ত্বক সুন্দর, তাকে এমনিতেও দেখতে সুন্দর লাগবে এটাই স্বাভাবিক। সবারই ইচ্ছে করে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে। ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখা একটা চর্চার বিষয়। যত্ন নিতে হবে নিয়মিত ত্বকের।সতেজ থাকার জন্য অবশ্যই মেনে চলতে হবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট। নিয়মিত শরীরচর্চা আর ত্বকের যত্নের পাশাপাশি প্রয়োজন দৃঢ় মনোবল। … Read more
মহালয়ার ‘মহ’ শব্দের এক অর্থ ‘প্রেত’। অর্থাৎ প্রেতের আলয়। এদিন দেবীপক্ষের সূচনা হিসেবেও ধরা হয়। মহালয়া প্রসঙ্গে পুরাণের এক কাহিনী আলোচনা করি। যারা রামায়ণ বা মহাভারত পড়েছেন বা শুনেছেন তারা কর্ণকে ভালো মতন জানেন। এই কর্ণকে নিয়ে মহালয়ার দিন এক বিশেষ কাহিনী রচিত আছে। কর্ণকে হিসেব মতো দাতা কর্ন বলা হয়। মহাভারত এর কাহিনী অনুযায়ী … Read more
আমরা কমবেশি রেস্টুরেন্টে গিয়ে বাহারি নানা পদের খাবার খাই। এর মধ্যে চিকেনের পদই বেশি জনপ্রিয়। চিকেনে শত শত পদ আছে। তবে সবাই তো আর সব পদের স্বাদ করেনি। চিকেনের এক পদ হলো চিকেন পাই। এবার ঘরে করে দেখুন। উপকরণ ১. চিকেন কিমা ২০০ গ্রাম ২. পাউরুটির টুকরো ৩টি ৩. কাঁচা মরিচ কুঁচি ১ চামচ ৪. … Read more
করোনা মহামারীর জন্য বাচ্চাদের ক্লাস হচ্ছে অনলাইনে। লেখাপড়া চলছে বাড়িতেই। সারা দিনের যা যা কাজ, সবই প্রায় চার দেওয়ালের মধ্যেই হয়ে যাচ্ছে। একঘেয়েমি আসছে তার জেরে। প্রভাব পড়ছে তাদের মনের উপরে। লেখাপড়ায় মন বসে না। বন্ধুদের দেখলে অনেক সময়ে সুবিধা হয়। কিন্তু এখন সে উপায়ও নেই। এই অবস্থায় সন্তানের যত্ন নেবেন কী ভাবে ? কী … Read more
জীবন দীর্ঘায়ু করার জন্য দৈনন্দিন জীবনযাপন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কী খাচ্ছি, মন কেমন আছে, এ সবকিছুর উপর নির্ভর করে আমাদের আয়ু কেমন হবে। অন্তত গবেষণা সেটাই বলছে। ‘আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি’, ‘জেএএমএ নেটওয়ার্ক’, ‘আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল সোসাইটি’ এর মতো প্রতিষ্ঠানে এই বিষয় নিয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা চালানো হয়েছে। কোন কোন অভ্যাসের কারণে মানুষ সুস্থভাবে দীর্ঘায়ু হতে পারেন, সে … Read more
বর্তমানে ব্যস্ত জীবনযাত্রায় আমরা অনেকেই তা মেনে চলি না। তবে কাজকর্মের পাশাপাশি সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান গুলি যথা পরিমাণে গ্রহণ করা আবশ্যক। যেমন-বিভিন্ন ধরনের ফল প্রত্যেকদিন খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। ফলের মধ্যে আপেল একটি পুষ্টিকর খাদ্য। এর বহু গুনাগুন বর্তমান। চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক। ওজন নিয়ন্ত্রণঃ আপেলের প্রচুর পরিমাণে জল এবং … Read more
সারাদিন হই-হুল্লোড় করছেন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিচ্ছেন, কিন্তু হুট করে আবার মন খারাপ করে একা নিজের মতো করে আছেন। আসলে কাজের চাপ, ব্যক্তি জীবনের বিভিন্ন সমস্যা মানসিক চাপ মনকে বিষিয়ে তোলে। প্রাত্যাহিক জীবনে ভালো থাকতে হলে মনকে আনন্দে রাখা জরুরি। দরকার হলে মাঝে মাঝে কাজ থেকে বিরতি নিন, নিজেকে সময় দিন। বাড়িতে থাকলে আমাদের বেশিরভাগ … Read more