সুস্থ থাকার রহস্য লুকিয়ে আছে প্রতিদিনের খাবারেই—আর সেই রহস্যের নাম প্রোটিন। শরীর গঠন থেকে শুরু করে হার্ট ভালো রাখা, সব কিছুর জন্যই প্রয়োজন protein rich foods। কিন্তু দামি সাপ্লিমেন্ট বা প্রোটিন পাউডার না খেলেও, ঘরের সাধারণ খাবারেই মিলতে পারে প্রয়োজনীয় প্রোটিন। ডিমের সাদা অংশ ও আস্ত ডিমডিম প্রোটিনের অন্যতম সহজ উৎস। ডিমের সাদা অংশ প্রায় … Read more
শীত এলেই হাত–পায়ের শুষ্কতা যেন নিত্যসঙ্গী। হঠাৎ করেই গোড়ালি ফাটা, ত্বকে টানটান ভাব বা চুলকানি শুরু হয়। দিনের ব্যস্ততায় লোশন মাখা হলেও, আসল যত্নের সময়টা কিন্তু রাতেই। প্রশ্ন একটাই— রাতে হাতে ও পায়ে তেল মাখবেন, নাকি লোশনই যথেষ্ট? রাতে তেল মাখার বড় সুবিধা হলো, এটি ত্বকের উপর একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষার স্তর তৈরি করে। এই স্তর … Read more
শীত এলেই বাজার ভরে ওঠে টাটকা সবুজ মটরশুঁটিতে, কিন্তু আপনি কি জানেন এই ছোট্ট শস্যে লুকিয়ে রয়েছে বড় স্বাস্থ্য রহস্য? মটরশুঁটির উপকারিতা শুধু স্বাদেই সীমাবদ্ধ নয়, বরং শরীরের ভেতর থেকে সুস্থ রাখতেও এর ভূমিকা অসাধারণ। মটরশুঁটি আসলে সবজি নয়, এটি শিম জাতীয় খাবার। প্রোটিন, ফাইবার ও নানা ভিটামিনে ভরপুর এই খাবার শীতের ডায়েটে রাখলে শরীর … Read more
একটি সাধারণ ফল, কিন্তু সঠিক সময়ে না খেলে তার পুরো উপকারই মেলে না—হ্যাঁ, কথা হচ্ছে কলা নিয়ে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা থাকলেও, কখন খাচ্ছেন সেটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কলা দ্রুত শক্তি জোগায়, হজম ভালো রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সময় বুঝে কলা খেলে তবেই মিলবে সর্বোচ্চ উপকার। শক্তি পেতে কখন কলা খাবেনব্যায়ামের ১৫–৩০ … Read more
মিষ্টি স্বাদ, সঙ্গে ভরপুর পুষ্টি—পেয়ারা মানেই স্বাস্থ্যকর ফল। কিন্তু অনেকের মনেই প্রশ্ন জাগে, পেয়ারা কি খোসাসহ খাওয়া উচিত, নাকি খোসা ছাড়াই নিরাপদ? এই ছোট সিদ্ধান্তই কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতে, খোসাসহ পেয়ারা খেলে শরীর পায় অতিরিক্ত পটাশিয়াম, জিঙ্ক ও ভিটামিন সি। এই উপাদানগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, ত্বকের গঠন ভালো … Read more
২০২৬ সালে সম্পর্ক মানেই শুধু আবেগ নয়, বরং সচেতন সিদ্ধান্ত আর প্রতিদিনের যত্ন—এই ভাবনাই ধীরে ধীরে গুরুত্ব পাচ্ছে। সময়ের সঙ্গে বদলাচ্ছে ভালোবাসার ভাষা, বদলাচ্ছে সম্পর্ক ধরে রাখার উপায়ও। বিশেষজ্ঞদের মতে, ছোট ছোট অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে সম্পর্ককে শক্ত ভিত দেয়। বর্তমান সময়ে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে সবচেয়ে আগে প্রয়োজন দায়িত্বশীল মনোভাব। ভুল বোঝাবুঝি তৈরি হওয়ার আগেই সঙ্গীর সঙ্গে … Read more
শীত এলেই বাঙালির রান্নাঘরে যে উপকরণটি সবচেয়ে বেশি জায়গা করে নেয়, তা হলো নলেন গুড়। পিঠা-পুলি, পায়েশ, চিতই কিংবা রুটি—সব কিছুর স্বাদই যেন অসম্পূর্ণ থাকে নলেন গুড় ছাড়া। তবে জানেন কি, এই সুস্বাদু গুড় শুধু রসনাতৃপ্তিই নয়, শরীরের জন্যও ভীষণ উপকারী? নলেন গুড় প্রাকৃতিক শক্তির এক অসাধারণ উৎস। এতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা শরীরে ধীরে ধীরে … Read more
বিয়ে মানেই জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিন—যেখানে সাজপোশাকের পাশাপাশি মুখের উজ্জ্বলতাও নজরে পড়ে সবার আগে। অথচ আমাদের সমাজে এখনো অনেক পুরুষ মনে করেন, ত্বকের যত্ন নেওয়া নাকি শুধু নারীদের বিষয়। ফলে বিয়ের মতো বড় অনুষ্ঠানের আগেও স্কিনকেয়ার নিয়ে উদাসীন থাকেন অনেকেই। কনের সাজসজ্জা নিয়ে যেখানে মাসখানেক আগেই প্রস্তুতি শুরু হয়, সেখানে বর অনেক সময় শেষ মুহূর্তে … Read more
শীতের রাতে কম্বলের ভেতরেও যদি পা ঠান্ডা থাকে, তাহলে ঘুম আসাই কঠিন। অনেকেই তখন বাধ্য হয়ে মোজা পরে ঘুমান। আবার কারও কাছে এটি অভ্যাস—মোজা না পরলে নাকি ঘুমই আসে না। কিন্তু ছোটবেলা থেকে শোনা সেই কথাটা আজও মনে পড়ে, “মোজা পরে ঘুমাস না।” তাহলে প্রশ্ন হলো, সত্যিই কি শীতের রাতে মোজা পরে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য … Read more
চোখে হালকা জ্বালা বা ঝাপসা দৃষ্টি—এই সমস্যাগুলো কি এখন প্রায় নিয়মিত সঙ্গী? প্রতিদিন দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন ব্যবহারের অভ্যাসই এর নেপথ্যে বড় কারণ হয়ে উঠছে। কাজ, যোগাযোগ, বিনোদন থেকে শুরু করে স্বাস্থ্য নজরদারি—সব কিছুতেই স্মার্টফোনের ব্যবহার বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখের ওপর চাপও বেড়েছে। চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, স্মার্টফোন সরাসরি স্থায়ী ক্ষতি না করলেও অতিরিক্ত ও ভুল ব্যবহারে … Read more
ঘুমের গভীর রাতে হঠাৎ পায়ের ডিমে তীব্র ব্যথায় ঘুম ভেঙে গেলে আতঙ্কিত হয়ে পড়াই স্বাভাবিক। মুহূর্তের মধ্যে পেশি শক্ত হয়ে যায়, নড়াচড়া করা কঠিন হয়ে পড়ে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই সমস্যাকে বলা হয় নকচারনাল লেগ ক্র্যাম্পস। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি সাধারণ সমস্যা হলেও বারবার হলে একেবারেই অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ সঠিক যত্ন ও কিছু অভ্যাস বদলালে … Read more
স্বাভাবিক তাপমাত্রা হলেও কি আপনার শরীর কাঁপে, হাত-পা বরফের মতো ঠান্ডা লাগে? অনেক সময় আমরা বিষয়টিকে আবহাওয়ার দোষ বলে এড়িয়ে যাই। কিন্তু বাস্তবে এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিনের ঘাটতি। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে অতিরিক্ত শীত অনুভব হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হলো ভিটামিন B12-এর অভাব। এই ভিটামিন রক্তে লাল রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা … Read more
খবরইন্ডিয়াঅনলাইন একটি বিশ্বস্ত বাংলা সংবাদমাধ্যম। দেশ-বিদেশের সর্বশেষ খবর, রাজনীতি, বিনোদন, খেলাধুলা সহ বিভিন্ন বিষয়ে দ্রুত ও নির্ভুল আপডেট আমরা পৌঁছে দিই পাঠকদের কাছে। সত্যনিষ্ঠ ও নিরপেক্ষ সাংবাদিকতাই আমাদের অঙ্গীকার।
© khabarindiaonline.in • All rights reserved | Developed By eht