হাঁটলে প্রাকৃতিকভাবে পাবেন সুস্থতা ও প্রাণবন্ত অনুভূতি। এছাড়া আছে অনেক উপকার। ডায়বেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে শুরু করে, আর্থ্রাইটিস সমস্যার উপশম করে, ওবেসিটি বা স্থুলতা দূর করে, পেশী শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সুস্থ হৃদপিণ্ড ও সুন্দর জীবনঃ যারা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করেন তাদের হার্টের অসুখ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক কম হয়। এছাড়া হাঁটার সময় … Read more
চাইনিজ খাবার খেতে অনেকেই ছুটে যার রেস্টুরেন্টে। বাড়িতেই বানিয়ে দেখুন কেমন খেতে লাগে। চাইনিজ পদ চিলি পনির। চাউমিন হোক বা ফ্রায়েড রাইস, চিলি পনিরের সঙ্গে খেতে দারুণ। কি কি লাগবে বানাতেঃ ক্যাপসিকাম ২টি, মাঝারি টুকরো করুন। পেঁয়াজ ২টি, মাঝারি টুকরো করে কাটা সাদা জিরে ১ চামচ আদা রসুন বাটা ২ চামচ কাঁচা মরিচ ৩টি কর্নফ্লাওয়ার … Read more
দিনে তিন-চার চামচ তেলের বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। যাঁদের কোলেস্টেরলের সমস্যা রয়েছে তাদের তো একেবারেই তেল খাওয়া উচিৎ নয়। তেল বেশি খাওয়া হলে হজমের সমস্যা, পেট খারাপ ও পেট জ্বালা করা এসব সমস্যা দেখা দেয়। সেই সঙ্গে ওবেসিটির মতো সমস্যাও দেখা দেয়। কিন্তু হাজার চেষ্টা করেও যারা রান্নায় তেলের ব্যবহার কমাতে পারেন না, … Read more
তাপমাত্রা বাড়ছে। অস্বস্থিকর হতে চলেছে সেই আঁচ এখন থেকেই টের পাচ্ছে সকলে। শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের যন্ত্র বন্ধ করে দিলেই গরমে হাসফাঁস হতে হয়। আবার দীর্ঘক্ষণ এসিতে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। চিকিৎসকরা এই বিষয়ে সাবধান করছেন। তা হলে উপায় কী? এসি থাকুক বা না থাকুক, কিছু কৌশল মানলেই ঘর ঠান্ডা রাখা সম্ভব। চলুন দেখি কি ভাবে … Read more
উচ্চ রক্তচাপ বা রক্তে শর্করা মাত্রা বেশি যাদের তাদের হৃদরোগের আশঙ্কা বেশি। হার্ট অ্যাটাক যেকোনো বয়সে, যেকোনো সময় হতে পারে। তবে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার এক মাস আগে থেকেই শরীর বলে দেয়। সেক্ষেত্রে কিছু উপসর্গ দেখা দেয়। আমরা নানা রকম ব্যস্ততায় এই বিষয়টি জানতে পারি না। তবে নিজেকে সুস্থ রাখতে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গগুলো জেনে রাখা এবং … Read more
ত্বকের যত্নে ময়েশ্চারাইজার করা দরকার প্রতিদিন। নিয়মিত ক্লিনজিং, টোনিং ও ময়েশ্চারাইজিং করলে ত্বক নরম ও সুন্দর থাকে। ঘরেই তৈরি করা যায় ময়েশ্চাইজার। দেখুন কি ভাবে বাড়িতে বানাবেন। ত্বকের যত্নে নারিকেল তেল খুবই উপকারী। ময়েশ্চারাইজার তৈরি করতে পরিমাণ মতো নারকেল তেল গরম করে নিন। কয়েকটা নিমপাতা বেটে নারকেল তেলের সঙ্গে মেশান। তাতে দুই চা চামচ ল্যাভেন্ডার … Read more
নিরামিষ বা আমিষ, অনেকেরই শেষ পাতে মিষ্টি ছাড়া একদম পেট ভরে না। অতিথিদের মিষ্টি মুখ করাতে আমরা বিশেষ কিছু করতে চাই। সেক্ষেত্রে বানিয়ে ফেলুন আপেলের রাবড়ি। যা যা লাগবেঃ বড় আপেল ৩টি দুধ ২ লিটার ছোট এলাচ গুঁড়ো এক টেবিল চামচ খেঁজুর এক কাপ জল আধ কাপ ভাঙা কাজু বাদাম তিন টেবিল চামচ কিশমিশ … Read more
টাটকা ফলের রস পান করা শরীরের পক্ষে ভাল হলেও, নিয়মিত আঙুরের রস পান করা ঠিক কি না, তা জানেন না অনেকেই। দেখে নিন আঙুরের রস পান করার ভাল-মন্দ। হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্যরক্ষাঃ আঙুরের রসে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা হৃদ্যন্ত্র ভাল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, আঙুরের রসে থাকে ‘ফ্ল্যাভিনয়েড’ জাতীয় উপাদান। হৃদ্যন্ত্রের প্রদাহ ও রক্তনালীর ভিতরে জমে … Read more
বেশি শুকনো মরিচ খেলে পেটের অসুখ হয়। তবে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে- হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন শুকনো মরিচ খাওয়া যেতে পারে। চলুন জেনে নিই শুকনো মরিচের পাঁচটি গুণঃ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যাপক কাজ করে শুকনো মরিচ। কোলেস্টেরল কমায়, অনুচক্রিকাকে জমাট বাঁধতে দেয় না। রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ধমনীকে প্রসারিত করে। যার ফলে কমে … Read more
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম না করলেও চলে না। সব ঠিক রাখতে সকালে উঠে বিছানাতেই কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। এতে আপনার শরীর থাকবে সুস্থ, কমবে অতিরিক্ত মেদ। এসব ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে- স্ট্রেচিং দীর্ঘক্ষণ শুয়ে বা বসে থাকার ফলে পেশি স্বাভাবিক নমনীয়তা হারায়। পেশিকে সচল রাখতে হাত-পা মাঝেই মাঝেই প্রসারিত করা জরুরি। অফিসে বসে কাজ করার ফাঁকে … Read more
অসংখ্য ছোট দ্বীপ নিয়ে গঠিত অস্ট্রেলিয়া মূল ভূখণ্ড। সৌন্দর্য আর বৈচিত্র্যে এই মহাদেশের প্রধান দেশটি হলো অস্ট্রেলিয়া। সবচাইতে জনপ্রিয় শহর হল সিডনি। শহরটি অস্ট্রেলিয়ার দক্ষিণ-পূর্ব উপকূলে অবস্থিত। দেশটির নিউ সাউথ ওয়েলসের রাজধানী এবং একটি আধুনিক শহর। এই অঞ্চলের প্রথম অধিবাসীরা হাজার হাজার বছর আগে থেকেই এই উপকূলে বাস করতো। তবে ১৭৮০ সালে মূলত দণ্ডপ্রাপ্ত আসামিদের … Read more
আমরা শরীরের অন্যান্য অংশের যত্ন নিতে অনেকেই ভুলে যাই। ফলে হাত-পায়ের পাতা থেকে শুরু করে বগল এমনকি শরীরের বিভিন্ন গোপন স্থান কালচে হতে শুরু করে। এমনকি হাঁটু কিংবা কনুইয়েও পড়ে কালচে ছোপ। কনুইতে চাপ দিয়ে বসার কারণেই মূলত কালো দাগ পড়ে। তাছাড়া মৃত কোষের স্তর জমে জমে স্থানটি কালচে হয়ে যায়। বেশিক্ষণ রোদে থাকলেও হাইপার … Read more