একটি সাধারণ ফল, কিন্তু সঠিক সময়ে না খেলে তার পুরো উপকারই মেলে না—হ্যাঁ, কথা হচ্ছে কলা নিয়ে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা থাকলেও, কখন খাচ্ছেন সেটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
কলা দ্রুত শক্তি জোগায়, হজম ভালো রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সময় বুঝে কলা খেলে তবেই মিলবে সর্বোচ্চ উপকার।
শক্তি পেতে কখন কলা খাবেন
ব্যায়ামের ১৫–৩০ মিনিট আগে একটি কলা খেলে শরীরে দ্রুত এনার্জি আসে। জল খাবার সঙ্গে দই বা ওটসের সাথে কলা দিন শুরুটা চাঙা করে তোলে। দুপুরের পর বা বিকেলের ক্ষুধায় কলা ক্লান্তি দূর করে।
হজম ভালো রাখতে কলার সময়
খাবারের সঙ্গে কলা খেলে এর ফাইবার হজমে সাহায্য করে। আধাপাকা বা কাঁচা কলায় থাকা রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়।
রাতে কলা খাওয়া কি ঠিক?
রাতে কলা খাওয়া ক্ষতিকর—এমন প্রমাণ নেই। তবে যাদের হজমে সমস্যা হয়, তারা রাতে কলা এড়িয়ে চলতে পারেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে কলার ভূমিকা
খাবারের আধঘণ্টা আগে কলা খেলে পেট ভরা থাকে, অতিরিক্ত খাওয়া কমে। স্ন্যাকস হিসেবে কলা কম ক্যালরিতে ক্ষুধা মেটায়। কাঁচা কলা চিনি কম ও ফাইবার বেশি হওয়ায় ওজন কমাতে সহায়ক।
পুষ্টিগুণ ও সতর্কতা
একটি মাঝারি কলায় প্রায় ১০৫ ক্যালরি থাকে, সঙ্গে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন বি৬। দিনে একটি কলাই যথেষ্ট। ডায়াবেটিস বা কিডনি সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন।
প্রশ্ন ও উত্তর
১. সকালে কলা খাওয়া কি ভালো?
হ্যাঁ, জল খাবার সাথে কলা খেলে শক্তি ও ফোকাস বাড়ে।
২. ব্যায়ামের আগে কলা খাওয়া উচিত?
অবশ্যই, এতে দ্রুত এনার্জি পাওয়া যায়।
৩. রাতে কলা খেলে ক্ষতি হয়?
না, তবে হজমে সমস্যা হলে এড়িয়ে চলুন।
৪. ওজন কমাতে কলা খাওয়া যাবে?
হ্যাঁ, সীমিত পরিমাণে ও সঠিক সময়ে খেলে উপকারী।
৫. কাঁচা কলা কি বেশি উপকারী?
ওজন ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে কাঁচা কলা বেশি কার্যকর।
