Exercise: সকালে উঠে বিছানাতেই কিছু ব্যায়াম করে দেখুন

Published By: Khabar India Online | Published On:

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম না করলেও চলে না। সব ঠিক রাখতে সকালে উঠে বিছানাতেই কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। এতে আপনার শরীর থাকবে সুস্থ, কমবে অতিরিক্ত মেদ। এসব ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে- স্ট্রেচিং
দীর্ঘক্ষণ শুয়ে বা বসে থাকার ফলে পেশি স্বাভাবিক নমনীয়তা হারায়। পেশিকে সচল রাখতে হাত-পা মাঝেই মাঝেই প্রসারিত করা জরুরি। অফিসে বসে কাজ করার ফাঁকে বা ঘুম থেকে উঠে নিজেকে সচল রাখতে ‘স্ট্রেচিং’ খুবই উপকারী।

আরও পড়ুন -  Pori Moni: জন্মদিনে উদ্দাম নাচ পরীমনির, লুঙ্গিতে কাছা, হাতে জুতো

ঘুম থেকে উঠে অজান্তেই বিছানায় বসে অনেকে দু-হাত সামনের দিকে প্রসারিত করে পায়ের আঙুল ছোঁয়ার ভঙ্গিতে বসেন। এর নাম ‘রোল আপস’। কোমরের পেশি সচল রাখতে খুবই কার্যকর ব্যায়াম।

আরও পড়ুন -  Afghan: আফগান নারী বিচারকরা, কারাবন্দিদের ভয়ে পালিয়ে বেড়াচ্ছেন

পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে ও সবল থাকতে এটি করতে পারেন। বিছানায় শুয়ে হাঁটুকে ৯০ ডিগ্রি কোণে বাঁকিয়ে হাত দুটি মাথার নিচে রাখুন। মাথা ও ঘাড় সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন।

আরও পড়ুন -  13 বছর পার হয়ে গেলেও, বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যাম্পাসে হোস্টেল পরিষেবা চালু হলো না !

বিছানায় শুয়ে পায়ের সাহায্যে কোমর উপরের দিকে তুলুন। হাত দুটি শরীর স্পর্শ করে পাশে রাখুন। কোমরের মেদ কমাতে এই ব্যায়াম খুবই কাজের। আজ থেকে শুরু করে দিন তারপর দেখুন।