Fruits: পুরুষের স্বাস্থ্যরক্ষায় এই ৫ ফল

Published By: Khabar India Online | Published On:

 পুষ্টিকর খাবারের সাথে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল খাওয়া আবশ্যক। শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস আসে নানা ধরনের ফল থেকেই। ফল থেকেই বেশি পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।

বর্তমান সময় কর্মব্যস্ততায় শরীরের যত্ন ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিষয়ে ভাবার মতো সময় হয় না অনেকেরই। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে সুষম আহারের প্রতি অনীহা থাকে। ফলে বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি হতে থাকে শরীরে।

আরও পড়ুন -  Son-In-Law: টেক্কা দিচ্ছে হিমসাগর ! রাত পেরোলেই জামাই ষষ্ঠী

 পুরুষরা যদি প্রতিদিনের ডায়েটে ৫টি ফল রাখেন তাহলে, শরীর সব ধরনের পুষ্টি উপাদানই পাবে। ফলে কোনো পুষ্টিরই ঘাটতি হবে না।

  • গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর বিভিন্নভাবে উপকৃত হয়। নানা ধরনের কঠিন রোগ থেকেও দূরে থাকা যায়। শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে খেজুর।
  • বেদানায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে ভরপুর। একই সঙ্গে শরীরে লোহিত কণিকা তৈরিতেও বিশেষ ভূমিকা রাখে।
আরও পড়ুন -  বিশ্ববিদ্যালয়ের শিলান্যাস

 *  রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে দারুন কাজ করে আপেল। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

  • পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এ ছাড়াও শরীরকে আর্দ্র রাখে।এই ফলে থাকে হজমে সাহায্যকারী উপাদান। তাছাড়া পেঁপে ফাইবারসমৃদ্ধ ও কম ক্যালোরিসমৃদ্ধ ফল।এটি হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
  • গবেষণায় জানা গেছে, শরীরচর্চার পর আঙুর খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। আঙুরে থাকে ভিটামিন এ, সি, বি৬ সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান।
আরও পড়ুন -  অষ্টম ভারত গৌরব অনন্যা সম্মান-২০২২ প্ৰদান, প্রেস ক্লাব কলকাতা